Αναλυτικά όσα είπαν:
1. Βρείτε το σκοπό σας και τους ανθρώπους σας
Η Δρ Gladys McGarey, 102 ετών, λέει ότι πάντα είχε έναν σκοπό και κάποιο λόγο για να ζει. Είναι κάτι που «δεν το βρίσκεις, αν δεν το ψάχνεις», τονίζει.
Ενώ ψάχνει κανείς για το δικό του «γιατί», είναι συχνό φαινόμενο να βρει την κοινότητά του, σύμφωνα με τη McGarey. «Υπάρχουν άνθρωποι που έρχονται και φεύγουν στη ζωή μας, αλλά θα πρέπει να επιλέξουμε αυτούς που μας βοηθούν πραγματικά και μας υποστηρίζουν».
Χαρακτηριστικό είναι το γεγονός, πως σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ, το κλειδί για τη μακροζωία και την ευτυχία είναι η «κοινωνική φυσική κατάσταση», που σημαίνει το να βλέπουμε αντικειμενικά τον τρόπο με τον οποίο εισχωρούμε στις σχέσεις μας και να βελτιώνουμε τυχόν ανισορροπίες για να γίνουμε καλύτεροι φίλοι και σύντροφοι.
Στις δύσκολες στιγμές της ζωής, «απλώς μην κολλάτε. Ή αν [κολλήσετε], αρχίστε να ψάχνετε για το φως. Είναι πάντα εκεί», λέει η McGarey. «Απλώς πρέπει να συνεχίσετε να το ψάχνετε».
2. Κάντε λίγη δουλειά για να κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο
«Έγινα ιεροψάλτης και δεν αποσύρθηκα από τη δουλειά μέχρι τα 99 μου», λέει η Margaret Stretton στον Guardian. Αν και πιστώνει τα 100 χρόνια της στην καθαρή τύχη, τα πολλά ενδιαφέροντα της Stretton την οδήγησαν σε αρκετούς ρόλους που την παρακίνησαν να συνεχίσει να εργάζεται με κάποια ιδιότητα.
Ακόμα και στα 100 της χρόνια, η δουλειά της δεν έχει σταματήσει, καθώς έχει περάσει τα δύο τελευταία χρόνια φτιάχνοντας κονσέρβες και μαρμελάδες για μια φιλανθρωπική οργάνωση στην κοινότητά της. Το να συνεχίσεις να ασχολείσαι με κάποια δουλειά φαίνεται να είναι εξαιρετικό για τον εγκέφαλο όταν είσαι μεγαλύτερος. Η εργασία για 25 ώρες ή λιγότερο κάθε εβδομάδα συσχετίστηκε με βελτιωμένη γνωστική λειτουργία σε άτομα ηλικίας 40 ετών και άνω, σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Ινστιτούτου Εφαρμοσμένης Οικονομικής και Κοινωνικής Έρευνας της Μελβούρνης, μεταδίδει το CNBC.
3. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με οικογένεια και φίλους
Ο Larry Janisse μένει νέος στα 98, βρίσκοντας το χιούμορ σε όλα. Όταν ρωτήθηκε για το μυστικό της μακροζωίας του από το CNBC, δήλωσε αστειευόμενος: «Πρέπει να έχεις καλό ποτό και ωραίες γυναίκες». Ο Janisse, ο οποίος συχνά περνάει τον χρόνο του παίζοντας γκολφ με φίλους και βγαίνοντας για να γνωρίσει νέους ανθρώπους, λέει ότι η οικογένειά του και η κοινότητά του τον καθιστούν ζωντανό.
ADVERTISEMENT
Ως πατέρας έξι αγοριών και πέντε κοριτσιών, βρίσκει τη μεγαλύτερη χαρά στο να περιβάλλεται από αγαπημένα πρόσωπα, ειδικά κατά τις ετήσιες οικογενειακές συναντήσεις. Αναφορικά με το άγχος, υπογραμμίζει πως αν δεν ξέρει τι να κάνει σε μία κατάσταση, τηλεφωνεί στα παιδιά του για να δει ποια είναι η άποψή τους. Ο Janisse λέει επίσης ότι πρέπει κάπως να γελάει κανείς στη ζωή.
4. Δείτε τη ζωή θετικά
Η θετική προοπτική είναι πολύ σημαντική για την μακροζωία, λέει η η Roslyn Menaker, η οποία είναι 103 ετών, σύμφωνα με τον The Guardian. Η ίδια, βρίσκει χαρά στις καθημερινές της βόλτες και στην κομψή γκαρνταρόμπα της. «Μου αρέσει να κοιτάζω όμορφα ρούχα και να τρώω έξω», είπε. «Έχω έναν καταπληκτικό φροντιστή. Μου κάνει μανικιούρ και πεντικιούρ και βάφει τα μαλλιά μου,» δηλώνει.
5. Περπατήστε όσο πιο συχνά μπορείτε
Το περπάτημα είναι η νούμερο ένα συμβουλή του Malcom Idelson για μακροζωία και είναι μια άσκηση που κάνει εδώ και χρόνια.
«Προσπαθώ να περπατάω κάθε μέρα», λέει ο Idelson, ο οποίος είναι 94 ετών. «Το περιμένω με ανυπομονησία. Συχνά είμαι λίγο πεσμένος και λέω: Αφήστε με να βγω έξω και να περπατήσω και νιώθω πολύ καλύτερα», τονίζει. Έρευνα δείχνει ότι το περπάτημα 10.000 βημάτων την ημέρα, για 30 λεπτά, με γρήγορο ρυθμό, μπορεί να βοηθήσει κάποιον να ζήσει περισσότερο και να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρής ασθένειας και θανάτου.
6. Εκτιμήστε την ψυχική και σωματική σας ικανότητα
«Διατηρήστε το σώμα σας σε καλή φόρμα και το μυαλό σας σε καλή κατάσταση», λέει η Ruth Sweedler, 103 ετών, στο CNBC. «Τότε ξέρετε ότι τα έχετε καταφέρει». Η ίδια και η αδερφή της, Shirley Hodes, ορκίζονται ότι και οι δύο έχουν ζήσει πέρα από την ηλικία των 100 ετών, λόγω πέντε πρακτικών που εφαρμόζουν. Περπατούν συχνά, δημιουργούν σχέσεις με τους ανθρώπους και ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή με χαμηλά λιπαρά.
Το να παραμένει θετική είναι εξίσου σημαντικό. Παράλληλα, όπως τονίζει, «με ενδιαφέρουν τα πάντα και ζω για το τώρα. Δεν κοιτάζω πίσω στο παρελθόν. Προσμένω το μέλλον.»